Escolha uma Página


CALCULE O OBJETIVO


ESCOLHA Nº DE REFEIÇÕES


PESQUISE AS RECEITAS


ADICIONE AO DIÁRIO


FIM! É APENAS ISSO 🙂

COMO COPIAR UM DIA DO DIÁRIO PARA UMA OUTRA DATA?
SELECIONE O DIA QUE VOCÊ DESEJA SUBSTITUIR,

CLIQUE EM ‘COPIAR OUTRO DIA’ ,

SELECIONE O DIA QUE VOCÊ DESEJA COPIAR,

PRONTO!

 

COMO FUNCIONA O NÍVEL DE FLEXIBILIDADE?
O NÍVEL DE FLEXIBILIDADE AJUSTA O SEU CONSUMO CALÓRICO DISTORCENDO UM POUCO O SEU OBJETIVO,

FERRAMENTA AUXILIAR NO CASO DE UM ‘CHEAT DAY (DIA DO LIXO)’ OU ‘HYPER CUT DAY (REDUÇÃO AGRESSIVA)’.

BASICAMENTE AUMENTANDO OU DIMINUINDO PROPORCIONALMENTE O SEU OBJETIVO

PARA QUE A VARIAÇÃO CALÓRICA REFLITA TAMBÉM NA DIVISÃO DOS MACRO NUTRIENTES.

EXEMPLO: SE AUMENTAR A FLEXIBILIDADE EM +20% CONSIDERANDO QUE ISSO SIGNIFICA 400 kcal

PARA ESTE INDIVÍDUO, RESPEITAMOS A PROPORÇÃO DOS MACRO NUTRIENTES PARA QUE ESSA ADIÇÃO/REDUÇÃO

SEJA DE MELHOR QUALIDADE, NESTE CASO, O INDIVÍDUO NÃO CONSUMIRÁ ESSAS 400 kcal COM UM SHAKE

QUE É PURO CARBO (AÇÚCAR), MAS SIM COM UMA REFEIÇÃO QUE RESPEITE A DIVISÃO DOS MACROS

PERANTE A VARIAÇÃO, PODE ATÉ CONSUMIR 400 kcal DE UM OUTRO SHAKE, PORÉM

ESTE DEVE OBRIGATORIAMENTE POSSUIR MAIOR VALOR E EQUILÍBRIO NUTRITIVO.